什麼是瑜伽手印 (Mudras) ?
Mudras，意譯作“手勢”或“印章” (Seal)，是許多瑜伽練習中會使用的手勢 (或身體姿勢)。手印常見於佛教和印度教，是瑜伽練習和冥想時的一部分。修行者認為在練習中持手印能平衡體內能量，提高意識，並達致啟蒙；同時，亦被認為具治療力，為身體帶來益處。
在亞洲的文化裡，手印亦很常見。例如亞洲武術和日本武術中都會加入不同手印，象徵能量注入身體。而在東南亞地區，如泰國等地，亦會合掌問好或表示敬意。
手印 (Mudras) 的概念及如何運作?手印概念與阿育吠陀是緊緊相扣的，每隻手指都代表著一個阿育吠陀的元素。 想更了解自己的的體質可以查看我們的阿育吠陀體質測驗。 以下是每隻手指的元素對應列表，
對應手指
對應元素
大拇指
火 Fire
食指
氣 Air
中指
空 Space/Ether
無名指
土 Earth
小拇指
水 Water
1. Gyan Mudra 智慧手印的意思 － “ 智慧之印 “
元素：空(Space/Ether)
如何做智慧手印?將食指和大拇指的尖端貼著，同時保持其他手指伸直和放鬆。掌心可以向上或向下，向上代表連接天體智慧，向下則是與地連接。
智慧手印的意思?智慧手印 (Gyan mudra) 常見於冥想，在冥想中把意識帶到呼吸，同時獲智慧的啟發。在瑜伽練習時常常會配合深吸，專注並注入能量到身體個各個脈輪，尤其是底輪 (root chakra)。智慧手印同時能刺激體內的空(Space/Ether) 元素。
2. Shuni Mudra 耐心手印的意思 － “ 耐心之印 “
元素：火(Fire)與空(Space/Ether)
如何做耐心手印?將中指和大拇指的尖端放貼著，同時保持其他手指伸直和放鬆。
耐心手印的意思?耐心手印 (Shuni mudra) 能淨化情緒和思想，修行者認為此手印連結土星(Saturn)，藉由土星賦予耐心和對自我的承諾 (commitment to self)。據說耐心手印同時能提升個人的紀律和決心。耐心手印能刺激體內的火(Fire)與空(Space/Ether) 元素。
3. Prithvi Mudra 普利特维手印(音譯) 的意思 － “ 土地之印 “
元素：土 (Earth)
如何做Prithvi Mudra?將無名指和大拇指的尖端放貼著，同時保持其他手指伸直和放鬆。保持掌手向上，手指朝天，手舉高至胸口的高度。建議坐姿為簡易坐或蓮花坐，保持30分鐘或以上以感受其療愈能量。
Prithvi Mudra的意思?Prithvi Mudra 普利特维手印被認為是一個強大的手印，它連結地球(土) 的能量從而強化我們的身體。持Prithvi Mudra有助抵抗疲勞、痛症、皮膚及頭髮等相關問題。Prithvi Mudra 能刺激底輪 (root chakra)，提升個人的原始本能，並把土 (Earth) 的能量帶進身體。
4. Surya Mudra 太陽手印 的意思 － “ 火之印 “
元素：火 (Fire)
如何做太陽手印?彎曲無名指，大拇指貼著無名指關節，同時保持其他手指伸直和放鬆。
太陽手印的意思?太陽手印被認為能改善消化和新陳代謝，對體重控制有幫助。除此以外，也能幫助調節體溫，對抗感冒。大陽手印如其名，刺激體內的火(Fire)元素。
5. Prama Mudra 生命手印 的意思 － “ 生命能量之印 “
如何做生命手印?大拇指貼著無名指及小拇指的指尖，同時保持其他手指伸直和放鬆。
生命手印的意思?生命手印喚醒我們內在的生命能量，修行者認為它可以提升集中力、緩解緊張和疲勞。
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參考資料：
Mindvalley - Yoga Mudra
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