豆腐一般2~4天吃一次对身体好，但是也需要注意适量。
豆腐是利用黄豆经过研磨制作而形成的食物，其中保留了黄豆中的大部分营养成分，豆腐富含优质蛋白质、钙、铁等营养成分，是一种健康的食品；如果是成年人、且胃肠道消化功能比较强，通常2~3天吃一次豆腐比较不错；如果是老年人或儿童、并且消化功能比较弱，大概3~4天吃一次豆腐比较好。保持合适的吃豆腐频率以及摄入量可以为身体提供必要的营养物质，对身体健康有好处。但是，豆腐中有一定的嘌呤，急性痛风或高尿酸血症的患者应避免吃，以免影响病情恢复。
日常生活中吃豆腐的时候需要选择健康的烹饪方式，比如煲汤、蒸煮等，尽量避免油炸，以免影响消化；除了可以吃豆腐外，也可以吃些鱼肉、鸡蛋等高蛋白质类食物，以保持饮食的营养均衡。